Readiness je metrička vrijednost koja pokazuje koliko je vaše tijelo spremno za fokus i stres, kombinirajući jučerašnji san sa signalima poput mirovanog pulsa (RHR) i trendova varijabilnosti srčanog ritma (HRV).
Što povisuje Readiness
Dosljedno vrijeme odlaska na spavanje i dovoljno ukupnog sna.
Niži mirovan puls u odnosu na vašu baznu vrijednost.
Viša varijabilnost srčanog ritma u odnosu na vašu baznu vrijednost.
Što snižava Readiness
Kratak ili isprekidan san.
Veliki skokovi opterećenja tijela nakon nekoliko intenzivnih dana.
Bolest ili konzumacija veće količine alkohola kasno navečer.
Brze radnje koje pomažu Readinessu
Odaberite umjeren trening ako ste spavali „OK, ali ne odlično”.
Večeras se ranije opustite: prigušite svjetla + isključite ekrane + lagano istezanje.
Bez alkohola i bez kasnih obroka.